Йога в гамаках – работаем над внутренним миром и красотой тела

Духовные практики становятся частью жизни. Да и как без них в напряженном ритме крупного города. Йога в гамаках (аэройога) подходит людям западного типа мышления, когда хочется совместить сразу все: психическое расслабление, улучшение интеллектуальных возможностей и обретение физической формы.

Приходите на занятия аэройогой в клуб «Планета», и уравновешенность, спокойствие, гармония станут вашими спутниками в любой ситуации.

Воздушная йога – возрожденная древняя практика

Появилась она еще в Древней Индии. Асаны выполнялись в мягких подвесах, закрепленных между столбами или на ветках деревьев. Но «что-то пошло не так», и о практике забыли. Новую жизнь воздушной йоге дал бродвейский хореограф Кристофер Харрисон. Гамаки он применял в сложных танцевальных постановках. Оказалось, стоит повисеть вниз головой некоторое время, как:

• нормализуется общее состояние;
• уравновешиваются эмоции;
• расслабляются натруженные мышцы;
• улетучивается усталость.

Восточными практиками Харрисон занимался уже с десяток лет, и это натолкнуло его на новое применение профессионального приспособления. Так появилась йога в гамаках (система Fly Yoga, аэройога).

Как все проходит

Релаксация представляет собою сплав асан хатха-йоги, выполняемых на подвесах, пилатеса, элементов гимнастики, растяжки. Гамак является поддержкой тела. Он принимает на себя силу львиную долю нагрузок:

• легкие покачивания имитируют невесомость;
• появляется чувство плавного полета;
• расслабляются все группы мышц;
• после полного расслабления приходит чувство безмятежности, ментальный покой.

В таком состоянии растяжка, так необходимая в асанах, проходит легко и без травм. В подвесах выполняются кувырки, грудные прогибы, перевороты. И всегда нагрузки на тело распределяются равномерно. Сложные асаны, на освоение которых уходят годы, отрабатываются быстрее. Йогой в гамаках можно заниматься без особой подготовки. Не помеха возраст и комплекция.

Какие подвесы используем

Гамак - большой и широкий кусок материала умеренной эластичности. Наши подвесы прочны, просты в использовании, надежны в креплении:

• по бокам материал собран и скреплен;
• на концах есть карабины и стропы для крепления с опорой;
• гамак подвешивается к потолку на анкера или к боковым стойкам.

Для различных направлений есть гамаки с опорой для стоп, ручками-регуляторами пространственной регулировки. Мы применяем только профессиональное оборудование с гарантированной безопасностью.

Подготовка к практике

Асан йоги в гамаках много. Они выполнимы при уверенном владении телом. Поэтому занятия в группах начинаются с отработки этих навыков:

• вертикальные упражнения в гамаке. Здесь «ставится» спина;
• стойка на одной ноге. Опорой выступает наш подвес;
• ручная балансировка. Это уже сложнее: таз поднимается и удерживается мышечным корсетом;
• наклоны для отработки положений торса;
• прогибы – для разгрузки поясничного и шейного отделов позвоночника.

Первое занятие непременно посвящается изучению хитростей работы с гамаками.

Структура групповых занятий

Продолжительность практик аэройоги – от часа до полутора-двух. Основные этапы:

• постановка дыхания;
• разогрев мышц – наклоны, развороты, прогибы;
• комплекс простых упражнений с опорой на пол;
• асаны в воздухе – начинающий йог отталкивается от поверхности и приподнимается в гамаке;

Несколько разминочных упражнений, и начинается самый захватывающий этап – перевернутые асаны (головою вниз).

Занятия ведет сертифицированный тренер с богатой практикой хатхи-йоги.

Эффект от аэройоги – «гамак» здоровья и энергии

Гамак позволяет быстро научиться самому главному в духовной практике – полному расслаблению и глубокой концентрации. Тогда можно ощутить всю мощь и пользу асан воздушной йоги.

На физическом уровне:

• полностью прорабатываются все группы мышц и связочного аппарата;
• выправляется позвоночник, уходит вечный зажим шейно-грудного отдела;
• улучшается мозговое кровообращение и интеллектуальная деятельность;
• пищеварение, обменные процессы, сердечная деятельность – все на высоте.

На ментальном уровне:

• появляется внутренняя гармония;
• раскрываются творческие способности, появляется «цепкость» ума;
• уходит стресс. Сами ситуации могут остаться, но воспринимаются они нейтрально.

Вы больше не приходите в ярость от детских шалостей, не раздражают разбросанные носки «второй половины» (ну или пересоленный борщ). Сослуживцы оказываются премилыми людьми, а начальник - толковым мужиком, а не… ну сами, знаете кем.

Скажите, сказка? Если сидеть на месте и брюзжать на всех и вся – то да. Но если действовать, все это станет вашей новой реальностью. И ведь первый шаг можно сделать уже сейчас. Клуб как раз набирает новые группы йоги в гамаках.

Звоните по указанным на сайте телефонам и резервируйте свободное место. Приобретайте абонемент или оплачивайте занятия по мере посещения.